1. Колко често се чувствате емоционално изтощени след общуване с партньора си?
a) Почти никога (0)
b) Понякога (1)
c) Често (2)
2. Как партньорът ви реагира на вашите чувства и нужди?
a) Подкрепя и разбира (0)
b) Понякога проявява интерес (1)
c) Игнорира или осъжда (2)
3. Често ли се чувствате, че не можете да бъдете себе си в присъствието на партньора си?
a) Никога (0)
b) Понякога (1)
c) Често (2)
4. Как оценявате нивото на доверие във вашите отношения?
a) Високо (0)
b) Средно (1)
c) Ниско (2)
5. Колко често изпитвате негативни емоции след конфликти с партньора си?
a) Рядко (0)
b) Понякога (1)
c) Често (2)
6. Как партньорът ви се отнася към вашите приятели и близки?
a) Подкрепя вашите отношения (0)
b) Понякога изразява недоволство (1)
c) Пречи на общуването с тях (2)
7. Как се чувствате след общуване с партньора си?
a) Щастлива и удовлетворена (0)
b) Смесени чувства (1)
c) Неудобно и потиснато (2)
8. Колко често чувствате, че вашето мнение и желания не се взимат предвид?
a) Никога (0)
b) Понякога (1)
c) Често (2)
9. Как партньорът ви реагира на вашите успехи и постижения?
a) Радва се заедно с вас (0)
b) Неутрално (1)
c) Не проявява интерес или критикува (2)
10. Чувствате ли се контролирани в отношенията?
a) Никога (0)
b) Понякога (1)
c) Често (2)
Сумирайте точките от всички ваши отговори.
Разбор на резултатите по 5-степенна система:
0-5 точки: Вашите отношения са здравословни. Чувствате подкрепа и доверие, а партньорът ви уважава вашите чувства и нужди. Продължавайте да развивате тези положителни аспекти.
5-10 точки: В отношенията ви има някои проблеми. Може би трябва да поговорите с партньора си за чувствата си и очакванията си, за да подобрите ситуацията. Не се колебайте да обсъдите открито своите преживявания.
10+ точки: Вашите отношения може да бъдат токсични. Обърнете внимание на чувствата си и помислете дали е полезно да продължавате тези отношения. Помислете за помощ от коуч по личностно развитие, за да разберете по-добре ситуацията и своите нужди.