„Зрелостта означава да си в мир със своето минало.“ – Ървин Ялом
Колко често хващате себе си в мислени разговори с майка си? Повтаряте в главата си реплики, които не сте казали? Защитавате се от обвинения, които са останали неизречени? Или дори се ядосвате за нещо, което се е случило преди години?
Ако това ви звучи познато, вероятно все още носите незавършени детско-родителски отношения, независимо на колко години сте.
Добрата новина е, че тези отношения могат да бъдат завършени – и то не след години терапия, а понякога дори в рамките на една сесия.
Но за да се случи това, е необходимо да вземете осъзнато решение:
“От днес нататък отказвам да общувам с майка си като дете с възрастен. От днес нататък ще общувам с нея като възрастен с възрастен.”
Това е огромна промяна, защото в повечето семейства родителят продължава да вижда детето си като „малко“, дори когато то вече е зрял човек. А детето (дори и вече възрастен) често продължава да търси одобрение, да се чувства виновно, да се бори за любов.
Как се случва този процес на завършване?
Системният коучинг и психотерапията предлагат няколко техники, които могат да помогнат:
1. Техниката „Писмото, което никога няма да изпратите“
Напишете писмо до майка си (или друг важен човек), в което изразявате всички неизказани емоции – гняв, разочарование, тъга, болка, но и благодарност.
Завършете писмото с утвърждението:
“Приемам всичко, което се е случило между нас. Признавам това, което беше. Благодаря за всичко, което съм получила/получил. От днес нататък избирам да живея като възрастен.”
Не е нужно да изпращате писмото – самият акт на писане освобождава натрупаните емоции.
2. Техниката „Вътрешният диалог“
Затворете очи и си представете майка си пред вас. Наблюдавайте я – как изглежда, как се държи, какво изразява лицето ѝ?
Кажете ѝ (мислено или на глас):
“Мамо, виждам те. Виждам всичко, което си ми дала и всичко, което не си могла да ми дадеш. Вече не очаквам от теб нещо, което не можеш да ми дадеш. Аз продължавам напред.”
Много хора описват този процес като момент на огромно емоционално освобождаване.
3. Физически ритуал на раздяла
Ако усещате, че връзката е твърде силна и ви държи в миналото, направете символичен ритуал.
Например, вземете стара снимка на вас и майка ви. Благодарете ѝ за всичко, което е било, и след това скъсайте снимката или я запалете (ако това ви се струва твърде радикално, можете просто да я сложите в кутия и да я оставите на място, което не посещавате често).
Както казва Берт Хелингер, основателят на фамилните констелации:
“Понякога трябва да прекъснем енергийните нишки, за да изградим нова връзка – но този път здрава и осъзната.”
Защо е важно да завършим тези отношения?
Защото докато носите в себе си детските травми, ще ги повтаряте в своите взаимоотношения – с партньора, с децата си, с колегите.
Жена, която не е завършила отношенията си с майка си, често остава в ролята на малкото момиче, което търси одобрение и любов.
Мъж, който все още е зависим от майчината си фигура, може да търси същото в жените в живота си или да изпитва трудност да поеме отговорност.
Затова първата стъпка към личната свобода е да се освободите от детските очаквания.
Практически съвет за завършване на отношенията
Ако сте решили, че е време да приключите този деструктивен модел, вземете със себе си на терапевтичната сесия снимка на човека, с когото искате да завършите този процес.
Както казва Вирджиния Сатир, една от пионерите на семейната терапия:
“Ние не можем да променим миналото, но можем да променим отношението си към него и да изберем различно бъдеще.”
И вие можете да изберете – да останете дете, което търси одобрение, или да станете възрастен, който създава собствения си живот.