Ефективна терапевтична техника
Ако имате ситуация, която не можете да пуснете от живота си, нека се опитаме да си помогнем сами по един забавен и необичаен начин.
Ще ви е необходим голям лист хартия, разноцветни бои и, разбира се, вашето участие. Представете си, че тази хартия е платно, върху което ще създадем произведение на изкуството, символизиращо вашето освобождение.
1. Назовете ситуацията:
Докато изричате на глас самата ситуация, намажете дланта си с една от ярките бои и я отпечатайте върху листа. Оставеният отпечатък ще бъде наситен и изразителен, точно отразявайки вашето емоционално състояние.
2. Произнесете фразата “Пускам те”:
След това кажете магическата фраза „Аз пускам“ и отново докоснете хартията с дланта си, този път с друг цвят. Постепенно отпечатъкът ще стане по-светъл, сякаш намеквайки, че ситуацията започва да губи своето влияние върху вас.
3. Повтаряйте процеса:
Продължавайте да повтаряте упражнението, докато отпечатъкът от ръката ви напълно изчезне от хартията. Това ще символизира пълното освобождение и изчезване на ситуацията от живота ви, точно както следата от дланта избледнява.
По този начин можете постепенно да се освободите от негативните емоции и да върнете вътрешния си мир.
Тази техника е особено ценна, тъй като благодарение на комбинирането на визуализация, назоваване на глас на ситуацията, изразяване и конкретно решително действие мозъкът преработва негативното случване и става свидетел на резултат, който се запечатва. По този начин се активира и нашето подсъзнание и трансформира негативните емоции, без да ги отхвърля.