Предполагам, че повечето от нас вече са чували за Вътрешния Критик и знаят какво представлява.
Но неосезаемите, полусъзнателни, самокритични и тревожни мисли могат да ни съпътстват 24/7.
Постоянно се появява мисълта: „Ами ако се случи нещо ужасно…“ или „Ако не успея…“, и ето – настроението пада, а тревогата и несигурността нарастват.
Как да го направим по-различно?
Мисля, че е полезно да създадем списък с подкрепящи мисли предварително. Това подсилва Вътрешния Адвокат (Приятел) и отслабва Критика.
Освен това това е свързано със сепарацията на дълбоко ниво. Ние се отделяме вътрешно от негативната родителска фигура, която често се асоциира с Критика. А това е не по-малко важно, отколкото физическата сепарация от родителя. Може да се отдалечим хиляди километри от мама и татко, но как да се избавим от негативните мисли за себе си?
Нека заедно съставим списък с подкрепящи мисли. Можете да го държите под ръка, например, в бележките на телефона си и да се обръщате към него, когато се чувствате зле.
Ще споделя някои мои мисли за самоподкрепа.
🌱Нормално е да осъзная, че това не е мое.
🌱Нормално е да опитвам, да експериментирам и да греша.
🌱Нормално е да се върна на началната точка и да поема по друг път.
🌱Направих всичко, което можех. Сега пускам ситуацията.
🌱Вече успях да направя достатъчно днес.
🌱Това е просто етап.
🌱Мога да се опра на…
🌱Моите знания, опит, творчески способности, силни страни винаги ще останат с мен.
Между другото, за да създавате подобни мисли, използвайте следните фрази и въпроси⬇️
🔸Достатъчно добре съм…
🔸Достатъчно много успях/направих/можах…
🔸Ами ако всъщност се получи?
🔸Защо всичко не е чак толкова лошо?
🔸Какво е хубавото в това?
Споделете своите подкрепящи мисли. Когато ги запишете, ще ги осъзнаете по-дълбоко и ще ги направите част от себе си.